Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì? giảm cân làm đẹp cực hiệu quả

uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì mà được GS. BS Tsurumi Takashi – một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Nhật Bản khuyên dùng?

Ai cũng biết rằng,

Mỗi ngày cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể thông qua việc ăn uống là rất cần thiết. Có rất nhiều loại thực phẩm đơn giản mà lại đem lại những tác dụng hữu ích đối với cơ thể chúng ta và trong đó có gạo lứt.

Vậy thì uống nước gạo lứt rang có tốt không hay có tác dụng như thế nào? Đi tìm câu trả lời ngay sau đây!

Gạo lứt là gì?

Là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám. Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng vì trong lớp vỏ cảm rất giàu sinh tố, nguyên tố vi lượng.

Giữa gạo lứt và gạo trắng có sự khác nhau đó là gạo lứt có độ xay xát thấp hơn.

Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt:

• Giàu tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ.

• Vitamin B1, B2, B3, B6.

• Các axit như pantothenic (vitamin B5), folic, phytic,…

• Các nguyên tố vi lượng nhưu canxi, sắt, magie, selen, kali, natri.

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì?

Bởi thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên uống nước gạo lứt rang có tác dụng giảm cân, trị mụn, tốt cho hệ tiêu hóa,… là những lợi ích mà nhiều người tìm đến loại thực phẩm này.

Và muốn hiểu cụ thể cũng như chuyên sâu hơn thì đừng bỏ qua những dòng chia sẻ sau!

1. Giúp tốt cho hệ tiêu hóa

Do chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, nên gạo lứt rất tốt với những người thường xuyên bị đau dạ dày. Gạo lứt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như giúp bạn hạn chế tình trạng tiêu chảy, táo bón.

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng giảm đi, bớt đi ngoài hỗ trợ cho con em bạn bị tiêu chảy.

2. Tốt cho người bị tiểu đường

Tác dụng của gạo lứt rang nấu nước uống còn tốt cho người bị tiểu đường; để làm giảm hàm lượng glucose trong máu, cải thiện hệ thống tổng hợp Insullin ở các người bị bệnh đái tháo đường type I và type II.

Các chất kháng oxy hóa ở trong gạo lứt đều đóng vai trò quan trọng và tích cực trong việc chuyển hóa glucose trong cơ thể.

3. Ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Uống nước này làm cho quá trình kìm hãm việc sinh sản nhanh các tế bào bất bình thường, giúp phòng tránh được bệnh ung thư.

4. Giúp thanh lọc gan

Trong nước gạo lứt rang có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao và người mắc bệnh gan hay người bình thường sử dụng gạo lứt đều rất tốt cho cơ thể.

Loading…

Bên cạnh đó, gạo lứt rang còn giúp cho da dẻ của bạn hồng hào, sáng đẹp, nhờ làm cho máu sạch, thải độc tố, không cần những mỹ phẩm hàng hiệu hay các loại thuốc đắt tiền mà bạn vẫn có được làn da đẹp.

5. Chống mất nước

Với hàm lượng chất dinh dưỡng có trong gạo lứt sẽ giúp bạn xua tan mọi mệt mỏi và có một nguồn năng lượng dồi dào.

Do đó, trong những ngày năng nóng, khi cơ thể dễ mất nước, tiêu hao năng lượng bạn cần bổ sung một cốc nước gạo lứt rang để tinh thần sảng khoái hơn.

6. Bảo vệ xương chắc khỏe

Gạo lứt rang chứa rất nhiều canxi, magie, kali có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, vitamin K và IP6 có trong gạo lứt là một vai trò hết sức quan trọng.

Vitamin K giúp vận chuyển canxi ra khỏi dòng máu và đưa canxi vào xương, IP6 có tác dụng ức chế và ngăn cản sự kết tinh oxalate canxi ở đường tiết niệu.

Uống nước gạo lứt rang không chỉ giúp trị nhức vai, mỏi xương sống, kháng viêm tốt mà còn có thể uống thay nước hàng ngày.

7. Uống nước gạo lứt rang giảm cân

Sử dụng gạo lứt giúp cơ thể không bị kích động bởi cảm giác đói, không có cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra quản lý được trọng lượng cơ thể thông qua cơ chế điều hòa lượng đường trong máu, giải độc và chuyển hóa chất béo.

Hơn nữa, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, không còn nỗi lo thiếu chất như các phương pháp khác.

8. Phòng ngừa các bệnh tim mạch, mỡ máu

Một số chất dinh dưỡng có trong bột gạo lứt như chất xơ, carotenoid, chytosteorol, omega 3, IP6 đều có vai trò quan trọng trong việc ngưng kết tiểu huyết cầu, giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, tăng cường bài tiết chất béo ra ngoài cơ thể.

Cholesterol và acid mật ra khỏi cơ thể, từ đó giúp phòng chống các căn bệnh liên quan đến tim mạch, máu nhiễm mỡ,…

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân hay không là nhờ vào gạo lứt giàu chất xơ, có tác dụng làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu.

Uống nước gạo lứt rang kết hợp với thể dục dưỡng sinh, điều hòa hơi thở bồi dưỡng thể chất cũng như tâm linh.

9. Uống nước gạo lứt rang trị mụn

Bên cạnh tác dụng giảm cân hiệu quả mà uống nước gạo lứt rang mỗi ngày còn mang đến tác dụng trị mụn, làm đẹp da.

Trong gạo lứt có chứa chất xơ và tinh bột dồi dào cùng các vitamin thiết yếu, sẽ giúp ngăn ngừa phát triển tế bào gây hại cho da.

Uống nước gạo lứt rang cung cấp nước đầy đủ cho da, hạn chế tình trạng khô da, gây viêm da, nổi mụn,…

Cách nấu và uống nước gạo lứt rang

• Cách rang

Bạn có thể rang gạo lứt bằng cách dùng chảo, rang cho đến khi gạo lứt có màu vàng đậm hay màu nâu, nâu xậm tùy ý, nhưng đừng nên rang cháy.

• Cách nấu

Có thể nấu từ sáng tới tối hoặc nấu qua đêm. Cho một nồi nước khoảng 1 lít, sau đó bỏ thêm 3 – 5 muỗng gạo lứt rang (tùy vào người thích uống đậm hay nhạt), đun khoảng 15 phút cho gạo nở hết ra là có thể uống.

• Cách uống

Nên uống thay thói quen uống trà. Uống khi khát, uống bất cứ lúc nào. Nếu muốn uống nước nóng thì cho vào bình giữ nhiệt, rồi uống dần.

Hy vọng, qua bài viết này giúp bạn hiểu được uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì, đồng thời giúp bạn có nhiều kiến thức hơn về thức uống bổ dưỡng này.

GiamCanDep.vn

Đang tải…