Kiến Thức Chung

Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 【 Sách nói hay cập nhật 】

#9. Nếu bạn muốn trao đổi thêm về sách nói hay có ý kiến gì liên quan Quyển sách Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 đừng ngần ngại để lại dưới comment dưới nội dung này nhé.

Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1

Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1

Lời Giới Thiệu

Cả giận, mất khôn

Tục ngữ

Bạn có dễ bị thúc đẩy bởi cách hành xử của người khác không? Liệu một tài xế taxi chạy ẩu, người phục vụ bàn thô lỗ, người quản lý nóng nảy hay một đồng nghiệp vô ý có phá hỏng một ngày tốt đẹp của bạn không? Trừ khi bạn là một cỗ máy, nếu không chắc hẳn bạn sẽ bị sốc. Tuy vậy, khả năng thành công của bạn phụ thuộc vào việc bạn có biết cách nhanh chóng tập trung vào những mục tiêu trọng yếu của mình và bỏ qua những rắc rối vụn vặt hay không.

Hai mươi năm trước, tôi đã nhận thấy đạo lý đó khi ngồi ở băng ghế sau của chiếc taxi triển khai trên đường phố New York. Chiếc xe chở tôi đang đi ở làn bên phải thì bất thình lình, một chiếc xe màu đen lao nhanh ra cắt ngang đường đi của chúng tôi. Bác tài xế taxi vội đạp phanh. Tiếng lốp xe rít lên trên mặt đường ken két và chiếc xe taxi đứng khựng lại, cách đuôi chiếc xe phía trước chỉ một đốt ngón tay. Tôi choáng váng, không dám tin vào chuyện vừa xảy ra. Nhưng những gì diễn ra sau đó mới thật sự khiến tôi sững sờ. Người đàn ông điều khiển chiếc xe phía trước – người suýt chút nữa đã gây ra một vụ tai nạn nghiêm trọng – thò đầu ra cửa xe và lớn tiếng chửi bới bằng đủ lời lẽ thô thiển, tục tĩu.

Vậy mà bác tài đang chở tôi mỉm cười rồi vẫy tay Chào thân ái gã lái xe kia. Tôi Note thái độ của bác – rất thân thiện. Tôi ngạc nhiên hỏi: “Sao bác hiền thế? Gã đó suýt giết chết chúng ta mà”. Bác tài trả lời, giọng bình thản:

Câu trả lời của người lái xe taxi làm tôi nảy sinh ý tưởng về điều mà tôi gọi là “Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác”. Tôi khởi đầu nghĩ: “Tôi có thường để cho những ‘chiếc xe rác’ ảnh hưởng đến cuộc sống của mình không? Và tôi có thường nhận lấy mớ ‘rác rưởi’ này rồi mang đến phát tán tại nơi làm việc, ở nhà, hay trên đường phố không?”. Rồi tôi tự nhủ tôi không muốn “làm bẩn” cuộc sống của người khác, tôi cũng không muốn hứng “rác” của bất kỳ ai. Với phương châm sống như vậy, cuộc sống của tôi đã có những thay đổi tích cực đáng kể.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Khi viết quyển sách này, tôi đã ấp ủ nhiều dự định. Mục đích của tôi là mong bạn không bị những nguyên nhân vụn vặt cản trở con đường hoàn thiện bản thân. Tôi muốn bạn biết cách bỏ qua những điều tiêu cực nằm ngoài tầm kiểm tra của mình. Tôi muốn bạn hãy trân trọng những điều tốt đẹp đang hiện hữu trước mắt.

Tôi muốn tất cả chúng ta cùng chung sức làm cho toàn cầu trở thành một nơi tốt đẹp hơn.Tôi viết quyển sách này để kết nối với mọi người. Tôi muốn quyển sách này đến với mọi người ở mọi quốc gia, mọi tp và mọi làng mạc trên khắp hành tinh của tất cả chúng ta. Tôi muốn quyển sách giúp tất cả chúng ta thay đổi phương thức liên hệ với nhau, ở nhà cũng như ở nơi làm việc. Tôi muốn tất cả chúng ta kiến tạo và duy trì một toàn cầu hòa bình, thông cảm và hạnh phúc hơn.

Tôi viết quyển sách này cho những ai muốn kiểm tra cuộc sống của mình.

Tôi viết quyển sách này cho bạn.

Cam kết thứ nhất:

Hãy Bỏ Qua Những “Chiếc Xe Rác”

Kiểm tra cuộc sống của bạn

Điều đáng giá nhất trong cuộc sống của một con người là những nghĩa cử nhỏ xíu, không tên và cũng không được ai nghe đến của anh ta.

– William Wordsworth

Người ta thường nói, khi phải đối mặt với những chuyện không như ý muốn, ta cần học cách “vứt bỏ”. Nhưng đó không phải là sách lược đúng đắn khi đối đầu với “chiếc xe rác”. Thay vào đó, tất cả chúng ta cần học cách “bỏ qua” những triệu chứng tiêu cực đó. Bởi vì để vứt bỏ một điều gì thì trước đó bạn đã để nó thẩm thấu vào cuộc sống của mình rồi. Vì vậy dù bạn có thể vứt bỏ những điều không hay đó thì ký ức về một “chiếc xe rác” vẫn sẽ lưu lại trong tâm trí bạn.

Những tư duy tiêu cực này sẽ không thể tác động nhiều đến cuộc sống của bạn, nếu bạn biết cách kìm hãm chúng. Do đó, đừng tiêu tốn thời gian hay năng lượng để lo nghĩ về những “chiếc xe rác” ấy nữa, mà hãy dành nguồn lực quý giá đó để nghĩ đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Cách bạn đối phó với những rắc rối thường ngày tác động đến hạnh phúc và thành công của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Trong cuốn Stress, Appraisal and Coping (Stress, nhận định và đối phó) hai tác giả Susan Folkman và Richard Lazarus, Chuyên Viên tâm lý học, đã phát xuất hiện rằng nếu được tích lũy lại thì những 12 The Law Of The Garbage Truck rắc rối trong cuộc sống thường ngày có thể tạo ra một căng thẳng nặng nề hơn cả thúc đẩy của một số sự kiện đau buồn nhất trong cuộc sống tất cả chúng ta.

Chìa khóa của vấn đề là đừng cố gánh lấy những việc nằm ngoài tầm kiểm tra của bạn. Hãy nhớ lại mẩu chuyện tôi vừa chia sẻ với bạn về cách hành xử của người lái xe taxi trên đường phố New York, khi ông không chỉ tránh gây xích mích mà còn không hề tức giận, bỏ mặc thái độ lỗ mãng của người đàn ông kia. Ông không để cho những hành vi tồi tệ của người khác tác động đến công việc của mình. Nói cách khác, ông không dừng lại để hứng “rác” của người khác, ông chỉ đơn giản là bỏ qua nó.

Xem Thêm :   Cách cài đặt mật khẩu cho file Excel

Xem Thêm :  Bộ sưu tập tranh tô màu rau củ quả, trái cây thơm ngon đẹp mắt

Lòng gan dạ

Bạn cần phải làm những gì bạn nghĩ bạn không thể làm được.

– Eleanor Roosevelt

Branch Rickey đang tìm kiếm một người có nghị lực hơn người – người có đủ gan dạ để không đánh trả; người có thể tập trung vào mục tiêu, chứ không phải là sự trả thù; và là người có thể tranh đấu vì sự tiến bộ, chứ không phải vì lợi nhuận. Rickey tìm kiếm ở khắp các quốc gia, từ Mỹ đến Cuba, Mexico, Puerto Rico, sang cả Venezuela, bằng sự kiên nhẫn hiếm hoi.

Rồi một ngày kia, Rickey đã tìm được người mà ông lâu nay mong muốn. Ông gửi thư mời người đó đến Brooklyn. Rickey nghĩ ông sẽ nói với người được chọn đó rằng: “Họ sẽ không ngừng quấy nhiễu anh, thậm chí lăng mạ anh. Họ sẽ làm mọi cách hòng buộc anh phải phản ứng lại”. Rickey muốn đảm nói rằng người được chọn có đủ khả năng thực hiện nhiệm vụ ông giao. Nhiệm vụ này đòi hỏi “người đó phải đủ can đảm đối diện với sự bất công, ngược đãi, nhưng không có ý định trả thù. Mặt khác, người đó cũng phải có tinh thần đấu tranh. Khi cần, người đó phải dám gác lại mặc cảm tự ti để sẵn sàng tham gia vào đội ngũ những người đấu tranh vì lẽ phải, và chiến thắng của người đó không mang vị đắng của lòng oán hận”.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Người được chọn

Jackie Robinson chính là người mà Branch Rickey tìm kiếm. Rickey là chủ tịch đội bóng chày chuyên nghiệp Brooklyn Dodgers. Robinson là cầu thủ của đội Kansas City Monarchs, một đội bóng chày chuyên nghiệp chơi ở giải Negro League.

Plan Branch Rickey đặt ra phá vỡ rào cản chủng tộc trong ngành nghề bóng chày chuyên nghiệp và Jackie Robinson là cầu thủ được chọn.

Năm trước nhất ở giải đấu, cuộc sống của Robinson quay cuồng trong vòng xoáy của sự ngược đãi, kỳ thị, bất công, đúng như Rickey đã dự đoán. Hàng triệu người link lại với nhau để chống lại anh: các cổ khuyến khích chế nhạo và la ó khi anh xuất hiện trên sân, các cầu thủ từ chối ra sân khi thấy tên anh trong danh sách thi đấu, thậm chí họ nhanh chóng bỏ ra ngoài mỗi khi anh bước vào phòng thay đồ, và khách sạn cũng không xếp phòng cho anh trong những chuyến lưu đấu. Nhiều người quá khích còn gửi thư đe dọa anh. Nhưng bỏ ngoài tai toàn bộ những chuyện đó, Jackie Robinson vẫn tập trung chơi bóng chày.

Robinson đã cam kết không trả đũa và anh tôn trọng cam kết đó. Anh vẫn đứng vững giữa bao thử thách. Sau này, Robinson đã viết lại về khoảng thời gian đầy khó khăn đó trong tập hồi ký I never had it made (Không có gì dành sẵn cho tôi):

Tôi cỏ thể giơ đầu cho người ta đánh mà không hề phản kháng không? Tôi không biết liệu mình sẽ thực hiện điều đỏ như vậy nào, nhưng tôi biết tôi nhất định sẽ làm được. Tôi phải làm điều đỏ vì nhiều nguyên nhân, vì giới trẻ da màu, vì mẹ tôi, vì Rae, vì chính tôi, và cả Branch Rickey nữa.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Những người gắn bó

Dù bạn là người mạnh mẽ, song vẫn có những lúc bạn phải cần đến sự ủng hộ trí não của người khác, những người sẵn sàng đứng ra bênh vực và giúp đỡ bạn. Nhất là khi số lượng “xe rác” lên đến hàng ngàn chiếc hay nhiều hơn nữa, bạn không thể một mình đương đầu với chúng.

Bên cạnh Robinson cũng có những người như vậy. Vợ anh, Rachel, luôn hết lòng ủng hộ anh, Branch Rickey bênh vực anh và nhiều người khác cũng sẵn sàng đứng về phía anh. Con đường thật lắm gian nan, nhưng Robinson không hề đơn độc.

Pee Wee Reese, một cầu thủ bắt bóng tài năng, đã công khai đứng lên bênh vực Jackie Robinson. Lần đó, trong một trận đấu ở Boston, Robinson đang chơi ở chốt gôn số 2 thì nhìn thấy Pee Wee bị một nhóm cầu thủ khác đến gây sự. Robinson đã thuật lại chuyện này trong hồi ký của anh:

Họ liên tục chế nhạo Pee Wee vì anh ấy là người miền Nam và vì anh chơi bóng với một người da màu. Pee Wee không trả lời, thậm chí không thèm liếc về phía bọn họ. Anh ấy thản nhiên rời vị trí, tiến về phía tôi rồi anh đặt tay lên vai tôi và trò chuyện với tôi. Tôi cũng không nhớ anh ấy đã nói gì, bởi điều đáng nhớ nhất so với tôi lúc đó chính là cử chỉ thân thiện của Pee Wee. Anh ấy còn khảng khái tuyên bố trước những kẻ quấy rối rằng: “Này, cứ làm những gì mà các người muốn. Còn chúng tôi, chúng tôi tới đây để chơi bóng chày”.

Reese đã hồi đáp những “chiếc xe rác” bằng thái độ ôn hòa rồi mỉm cười Chào thân ái chúng.

Jackie Robinson đã có một người gắn bó.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Reese hiểu rõ ngụ ý của Rickey khi mời Robinson về. Và họ đều biết rằng đội The Dodgers sẽ thắng cuộc nếu các cầu thủ có thể bỏ qua những “chiếc xe rác” để tập trung năng lượng vào nhiệm vụ lớn nhất của mình.

Stanley Woodward, chỉnh sửa viên thể loại thể thao của tờ New York Herald Tribune, cũng lên tiếng bênh vực Robinson. Woodward đã tìm hiểu ra mưu mô của đội Cardinals St.Louis khi đội này phấn đấu dàn xếp một cuộc đình công vào thời điểm mang tính quyết định nhằm phản đối một trận đấu dự kiến có Robinson tham gia. Nếu anh ấy ra sân, đội Cardinals sẽ từ chối tham gia giải và hành động của họ sẽ kéo theo một loạt hoạt động chống đối của những kẻ muốn phá vỡ đội hình hợp nhất – đội hình thi đấu có cả cầu thủ da trắng và da màu.

Xem Thêm :  Cung nhân mã (22/11- 21/12)

Woodward không cho phép điều đó xảy ra. Nội dung của ông trên tờ New York Herald Tribune đã vạch trần mưu mô của đội Cardinals. Woodward có thể lặng im, nhưng ông đã chọn cách tranh đấu vì lẽ phải. Và Ford Frick – ủy viên Liên đoàn Bóng chày Quốc gia – cũng phản ứng mạnh mẽ khi thu được thông tin về mưu mô của đội St.Louis. Ông thông báo đội bóng Cardinals rằng nếu họ thực hiện mưu mô chia rẽ đó, họ sẽ phải trả giá đắt.

Xem Thêm :   Cuộc khởi nghĩa Phùng Hưng (766 – 791): Nguyên nhân – Diễn biến và Kết quẳ

Bất kỳ cầu thủ nào tham gia việc này củng sẽ bị đình chỉ thi đấu. Tôi không quan tâm liệu điều đó có làm gián đoạn giải thi đấu bóng chày quốc gia trong 5 năm tới hay không. Đây là nước Mỹ, bất kỳ công dân nào trên quốc gia này cũng có quyền chơi bóng chày. Liên đoàn bóng chày quốc gia sẽ ủng hộ Robinson đến cùng.

Cuộc đình công đã không xảy ra. Lập trường rắn rỏi của Frick đã giúp ngăn chặn mưu mô xấu xa đó.

Jackie Robinson có thêm người ủng hộ.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Jackie Robinson thành công vì anh có đủ mạnh mẽ để không đánh trả. Nói cách khác, anh biết bỏ qua những “chiếc xe rác”. Bên cạnh anh là Branch Rickey, Pee Wee Reese, Stanley Woodward, Ford Frick, và những con người gan dạ khác – những người đã hành động theo những gì họ tin là đúng.

Còn bạn thì sao? Liệu bạn có giữ đúng cam kết khi những “chiếc xe rác” liên thủ với nhau cùng chống lại bạn không? Liệu bạn có thể toàn tâm toàn ý với mục tiêu của mình mà vượt qua những thách thức trong cuộc sống? Liệu bạn có đủ gan dạ để trở thành một Branch Rickey, Pee Wee Reese, Stanley Woodward, hay Ford Frick trong cuộc sống của ai đó không?

Hãy nhớ rằng dù trong hoàn cảnh nào, bạn cũng vẫn có thể tìm thấy cách hành xử khác. Chỉ cần bạn nhìn nhận lại vấn đề và tư duy một cách thấu đáo hơn. Đừng để cho những “chiếc xe rác” kích động, thu hút bạn vào một trận chiến dai dẳng và vô dụng, rồi cuối cùng bạn lạc hướng khỏi mục tiêu của mình.

Cam kết thứ hai:

Đừng Tự “Vấy Bẩn” Cuộc Sống Của Mình

Bài học thứ hai là không chỉ có người khác mang “rác rưởi” tới cuộc sống của tất cả chúng ta, mà chính tất cả chúng ta cũng tự “làm bẩn” cuộc sống của mình. Chỉ vì cứ mãi dằn vặt về những chuyện đã qua, hoặc lo ngại về những nỗi sợ hãi chỉ có trong tưởng tượng mà nhiều người đã tự tạo căng thẳng cho mình, chẳng khác nào dựng rào chắn tự ngăn mình đến với một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn.

Vậy thì đã đến lúc tất cả chúng ta phải loại bỏ khả năng thúc đẩy của những tác nhân tiêu cực này.

Mỗi ngày là một ngày mới

Những sự kiện xảy ra trong cuộc sống của tất cả chúng ta thường được tái hiện lại trong tâm trí giống như những thước phim ngắn, đoạn này tiếp nối đoạn kia. Và con người thường lưu giữ trong ký ức nhiều thước phim về những “chiếc xe rác” ghi lại hình ảnh những người từng làm mình tổn thương, thất vọng hay tức giận. Nghĩa là người ta có xu hướng ghi nhớ những điều xấu xa, tồi tệ hơn là những chuyện tốt đẹp. Chẳng vậy mà trong một tìm hiểu khoa học mang tên Bad is stronger than Good (Cái xấu mạnh hơn cái tốt), nhà tâm lý học Roy Baumeister và đồng nghiệp tại trường Đại học Florida đã viết:

Những sự kiện tồi tệ có sức tác động mạnh hơn so với những sự kiện tốt đẹp… Những tư duy tiêu cực sẽ nhanh thành nếp và cũng khó thay đổi hơn những điều tích cực.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Gánh nặng quá khứ

Những ký ức buồn bã khiến tất cả chúng ta luôn đắm chìm thất vọng, lo ngại và nghi ngờ. Khi trở về với những hồi ức đau buồn, tất cả chúng ta thường tự cho phép bản thân tìm kiếm lý lẽ, phân tích ý nghĩa, rồi suy diễn hệ quả theo hướng hoàn toàn không phản ánh đúng bản chất sự việc. Rồi tất cả chúng ta cảm thấy như mình vừa trải nghiệm nỗi đau đó lần nữa. Ruột gan ta thắt lại, hơi thở gấp gáp, toàn thân lạnh toát, đúng như những trải nghiệm thực tiễn khi sự việc lần đầu xảy ra.

Hiện tại, hãy nghĩ về một sự kiện tuyệt vời trong cuộc sống bạn, ví dụ như ngày bạn tốt nghiệp đại học, nhận tháng lương trước nhất, hay bạn gặp tình yêu đầu đời của mình… Hãy nhắm mắt và hồi tưởng lại khoảnh khắc đó càng cụ thể càng tốt. Hãy dành một phút để tận hưởng ký ức đó.

Bạn cảm thấy thế nào? Ký ức đó có làm bạn mỉm cười, cười lên thành tiếng hay âm ỷ bên trong một niềm vui khó tả? Cảm tưởng khi bạn kết nối với ký ức tuyệt vời đó như vậy nào?

Rõ ràng là nếu tất cả chúng ta có thể “nhấm nháp” những ký ức tốt đẹp thường xuyên hơn, tất cả chúng ta sẽ hạnh phúc hơn. Nhưng thách thức ở đây là tâm trí ta luôn có xu hướng nhớ lại những nỗi đau trong quá khứ, mà không tìm đến với những điều tốt đẹp. Hậu quả là hết “chiếc xe rác” này đến “chiếc xe rác” kia cứ nối đuôi nhau đi qua cuộc sống của tất cả chúng ta.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Các nhà khoa học đã phát xuất hiện rằng trí nhớ của tất cả chúng ta thật ra chỉ là tập hợp những hồi ức gần nhất của một trải nghiệm nào đó. Trong quyển sách Stumbling on Happiness (Rơi vào miền hạnh phúc), nhà tâm lý học Daniel Gilbert thuộc Đại học Harvard đã viết rằng ký ức không phải là một phóng viên hay một sử gia khách quan như tất cả chúng ta vẫn tưởng.

Việc nhớ lại một sự kiện trong quá khứ mang lại cho ta cảm tưởng giống như mở ra xem lại một bức tranh và khôi phục lại một mẩu chuyện đã cũ. Xúc cảm là một trong những vấn đề phức tạp nhất của trí não. Trí nhớ không phải là một người ghi chép biết nghe lời để giữ lại những bản sao lưu đầy đủ từ những trải nghiệm, mà giống như một chỉnh sửa viên được toàn quyền tự quyết– nó chọn lọc và lưu lại những yếu tố trọng yếu trong dòng chảy của những sự kiện đã diễn ra, sau đó sử dụng những yếu tố này để viết lại mẩu chuyện ban đầu theo nhiều hướng khác nhau mỗi lần tất cả chúng ta cần đọc lại.

Vì vậy, mỗi lần bạn hồi tưởng lại một sự kiện đã diễn ra trong cuộc sống mình, bạn không thể khôi phục lại nguyên vẹn với ký ức ban đầu, mà bạn chỉ đang nhắc đến ký ức tiên tiến nhất của tất cả chúng ta về sự kiện đó.

Về cơ bản, tất cả chúng ta ghi nhớ các sự kiện một cách chọn lọc và không thật đúng đắn. Tất cả chúng ta lưu lại cả ký ức tốt và xấu. Não bộ luôn tự động tìm cách giữ an toàn cho tất cả chúng ta. Thử thách đặt ra là trí não của tất cả chúng ta có một hệ thống báo động quá nhạy cảm và thường phát ra những thông báo về những vấn đề không thật sự đáng lo ngại về thể chất cũng như tâm lý. Phương châm hoạt động này của não dễ khiến con người tiến đến những liên tưởng sai lầm hay những tổng kết lệch lạc. Kết quả là tất cả chúng ta phải đối phó với những báo động nhầm của não bộ.

Về cơ bản, những sự kiện đau buồn vẫn có thể để lại vết thương tâm lý kéo dài qua thời gian, ngay cả khi nguyên nhân khiến bạn lo ngại đã không tồn tại nữa.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Bạn có thể làm gì?

Trước tiên, bạn cần nhớ rằng, não bộ sẽ thường xuyên gửi đi những tín hiệu thông báo từ tiềm thức của bạn, hầu hết mỗi ngày.

Thứ hai, bạn phải hiểu rằng phản ứng cảm tính ban đầu của bạn về những tín hiệu thông báo đó có thể bị kích hoạt một cách vô thức, khi trí não kết nối những ký ức của bạn với thiên hướng tự phòng vệ. Mỗi ngày, trí não tự động sản sinh ra hàng nghìn tư duy và hình ảnh, thường là theo cách liên tưởng ngẫu nhiên. Những tư duy, hình ảnh bị kẹt lại là những gì đặc biệt làm ta Note, những gì mà ta phấn đấu kìm nén hoặc chối bỏ.

Điểm thứ ba, cũng là điểm cuối cùng, bạn cần hiểu rằng bạn không nên bám lấy những ký ức tiêu cực này. Bạn không cần nghiền ngẫm, phân tích những vấn đề khó chịu mà bạn phải đối mặt trong cuộc sổng.

Ba phương án này sẽ mở cánh cửa tới hạnh phúc, giải phóng tất cả chúng ta khỏi những “chiếc xe rác” trong quá khứ.

Bạn không cần trốn tránh những ký ức tồi tệ hay kìm nén những tư duy tiêu cực mỗi khi chúng xuất hiện, bạn chỉ cần mỉm cười vẫy chào nó rồi bước tiếp con đường bạn đang đi. Đừng để những ký ức đau buồn làm giảm sự tin tưởng của bạn vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

Học lối sống trong hiện tại

Cách duy nhất để cảm thấy hạnh phúc là đừng quá tham vọng.

– Epictetus

Chắc rằng mỗi tất cả chúng ta đều dành thời gian để nghĩ về tương lai, về những mục tiêu đã đề ra và sẵn sàng đối mặt với những vật cản có thể xuất hiện bất kì lúc nào. Thậm chí, người ta còn xem xét đến hậu quả tồi tệ nhất có thể xảy ra từ những hành động của mình. Lên plan cho tương lai là điều nên làm, tuy nhiên việc ngẫm nghĩ về khả năng xuất hiện của một “chiếc xe rác” sẽ không mang lại lợi nhuận gì cả, mà chỉ khiến bạn không thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong hiện tại và quên việc lập plan cho ngày mai.

Khi đề cập đến mức độ nguy hiểm của các tư duy tiêu cực, hai nhà tâm lý học Karen Reivich và Andrew Shatte đã viết trong cuốn The Resilience Factor (Nhân to đàn hồi):

Nhiều người trong tất cả chúng ta có xu hướng nghiêm trọng hóa vấn đề – họ cứ chăm chăm nhìn vào những khó khăn hiện tại để từ đó vẽ nên một viễn tượng đầy xấu số cho chuỗi ngày sắp tới của mình.

Reivich và Shatte đã phác thảo một phương pháp gồm năm bước để chống lại những tư duy tiêu cực, cụ thể là:

  1. Xác nhận rõ khó khăn của bạn và những tình huống bất lợi mà bạn tin là sẽ xảy ra.

  2. Nhận xét khả năng xảy ra của mỗi sự kiện trong số đó. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt giữa thực tiễn và sự tưởng tượng của bạn.

  3. Tiếp đó, hãy nghĩ đến viễn tượng có lợi nhất có thể, tức là những ước muốn có nền tảng thực tiễn chứ không phải là ước muốn viển vông. Và bạn sẽ muốn phá vỡ những tư duy trì trệ trước đó của mình.

  4. Hiện tại bạn đã hình dung ra mọi khả năng và tình huống có thể xảy đến, cả tình huống tốt nhất lẫn xấu nhất. Tiếp theo, hãy tự hỏi tình huống nào là sát với thực tiễn nhất và có khả năng xảy ra nhất.

  5. Sau đó, hãy tìm phương án để khắc phục tình huống bạn vừa hình dung ở trên.

Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta không thể tránh được những sự việc khiến ta phiền muộn, buồn bã hay thất vọng – đó là một phần của cuộc sống. Trọng yếu là bạn đừng để những tư duy tiêu cực đó làm tiêu tốn thời gian và năng lượng của bạn.

============= Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 =============

#9. Nếu bạn muốn trao đổi thêm về sách nói hay có ý kiến gì liên quan Quyển sách Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác phần 1 đừng ngần ngại để lại dưới comment dưới nội dung này nhé.

  • Smartphone: 0888.605.666 / 0932377138

  • Website: baohiempetrolimex.com | baohiemnhanh.net | thegioibaohiem.net

  • Zalo, Viber: 0932.377.138 / Fb: Sách nói

  • Momo  : 0932.377.138 ( tài trợ cho người viết )

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Giáo Dục

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Kiến Thức Chung

Related Articles

Back to top button